Ваше сообщение размещено
Спасибо за участие.
На указанный вами адрес отправлено письмо.
Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения своего e-mail. Это подтверждение требуется сделать один раз. Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".
На указанный вами адрес отправлено письмо.
Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения подписки на отзывы. Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".
На указанный вами адрес отправлено два письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения своего e-mail в отзыве и подписки на отзывы. Подтверждение e-mail в отзыве требуется сделать один раз. Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".
На указанный вами адрес отправлено письмо.
Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения подписки на дискуссию. Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".
На указанный вами адрес отправлено два письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения своего e-mail в отзыве и подписки на дискуссию. Подтверждение e-mail в отзыве требуется сделать один раз. Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".
На указанный вами адрес отправлено два письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения подписок на отзывы и на дискуссию. Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам".
На указанный вами адрес отправлено три письма.
Пожалуйста, прочтите их и перейдите по ссылкам, указанным в этих письмах, для подтверждения своего e-mail в отзыве, а также подписок на отзывы и на дискуссию. Подтверждение e-mail в отзыве требуется сделать один раз. Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам". Закрыть
Подтвердите, что вы не робот
Подтверждение e-mail
Спасибо за участие.
На указанный вами адрес отправлено письмо. Пожалуйста, прочтите его и перейдите по ссылке, указанной в этом письме, для подтверждения своего e-mail. Это подтверждение требуется сделать один раз. Если письмо не пришло, проверьте, не попало ли оно по ошибке в папку "Спам". Закрыть
Подтвердите, что вы не робот
Я уже писал в нескольких постах про ежедневную норму калорий, которая у каждого своя. И про то, что нужно есть меньше нормы, если хочется похудеть.
![]() Я их узнал в спортивном колледже Вейдера на курсе лекций Риммы Равильевны Дондуковской - диетолога, кандидата медицинских наук. Наше тело - биологическая машина, которая тратит энергию на работу. Первое, зачем нужна энергия телу - это основной обмен веществ и терморегуляция. Сердце - мышца, кишечник - мышцы и т.д. Для их работы необходимо топливо. ВОО рассчитывается по формуле Харриса-Бенедикта. Она зависит от пола, возраста (В), роста В САНТИМЕТРАХ (Р) и веса (КГ). ВОО ЖЕНЩИН = 655 + (9.5хКГ) + (1.8хР) - (4.7хВ) ВОО МУЖЧИН = 66 + (13.7хКГ) + (5хР) - (6.8хВ) КАЛОРИЙНОСТЬ ДИЕТЫ НИКОГДА НЕ ДОЛЖНА ОПУСКАТЬСЯ НИЖЕ ВОО! ЭТО САМОУБИЙСТВО! Но мы же не сидим весь день на месте, а как-то двигаемся. И двигаемся по-разному. Врачи высчитали КФА (коэффициент физической активности) для всех людей в стране. Его можно посмотреть на сайте Роспотребнадзора в официальном документе "Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации".
Итого, формула Суточных энергозатрат (ВООхКФА) + (ВООх0.1) (Калории во второй скобке нужны для переваривания съеденной пищи). Столько, НО НЕ БОЛЬШЕ, требуется нам калорий на каждый день.
27 АВГУСТА 2020
|
ИЛЬЯ ПЕРЕСЕДОВ
Оцените:
![]() ![]()
Оценили:
![]() ![]() Ссылка:
Отзывы читателей
Terra
(27/08/2020 18:51)
Terra
(27/08/2020)
![]() Осталось только начать считать потребляемые калории))))
+7
![]() ![]() ![]() ![]()
123
(03/09/2020 21:51)
123
(03/09/2020)
![]() тот случай, когда основной обмен по этим формулам 1336, по идее съедать надо 2271, а суточный рацион 700-800 и этого, блин, хватает, от большего колиичества может и плоховато стать...
0
![]() ![]() ![]() ![]()
Смотрите также
![]() Беременный транс-мужчина на обложке Glamour Uk знаменует торжество Прайда
5 июня 2023
Гуру фитнеса Шон Ти вместе с супругом запустил новую линию нижнего белья
3 июня 2023
Ученые разрабатывают новый метод для усиления эффективности вакцин против ВИЧ
3 июня 2023
Прием АРТ улучшает состояние сердца и сосудов у людей с ВИЧ
2 июня 2023
Вадим Покровский: Рост заболеваемости ВИЧ в России требует срочных мер
1 июня 2023
Открытый гей впервые возглавит Американскую медицинскую ассоциацию
15 апреля 2023
Кит Коннор подкачался для съемок в двух новых проектах
28 марта 2023
Дастин Лэнс Блэк похвастался попой своего супруга Тома Дэйли
28 января 2023
Нил Патрик Харрис заинтриговал поклонников фото, на котором виден его пресс и не только
8 января 2022
|
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
|
* КВИР (queer) в переводе с английского означает "странный, необычный, чудной, гомосексуальный". |