 |
|
Говорят, что раньше йог мог...
Все народности, начиная с самых древних времен, разрабатывали такую физкультуру, которая бы способствовала продлению мужского сексуального здоровья. "Квир" предлагает комплекс, позаимствованный из йоги.
 В положении на спине ноги согнуть в коленях, руки положить за голову. Подышать животом 12 раз в быстром темпе. Затем 24 раза чуть-чуть подвигать таз в стороны, как бы растирая копчик. Плуг Лечь на спину головой к стене (на расстоянии полуметра от стены). Руки вдоль тела. Поднять ноги вверх и попробовать носками дотронуться до стены. Если удалось, зафиксировать это положение и продвигаться носками вниз. Оставаться в этой позе. Сделать 4-6 вдохов. Затем медленно согнуть ноги, вернуться в исходное положение, расслабить мышцы тела, подышать поглубже. Сесть на стул верхом (лицом к спинке). Держась за спинку, вращать таз по кругу. Дышать животом и во время выдоха резко втягивать задний проход. Вращение таза совершать очень плавно. Во время одного вращения успеть вдохнуть и выдохнуть. Повторить 8-16 раз. Сесть, полностью расслабиться. Кобра Положение тела имитирует позу кобры. Лечь на живот, руки согнуть, ладонями упереться о пол на уровне подмышек, локти приподнять вверх. Ноги выпрямить и сомкнуть, носки вытянуть. Во время вдоха медленно приподнять голову. Опираясь на руки, приподнять плечи. Дыхание на несколько секунд задержать, голову откинуть назад. Во время выдоха опустить грудь и голову, полежать, расслабив мышцы. Повторить 4-8 раз. Встать на расстоянии полушага от стены (лицом к стене) так, чтобы, слегка опираясь пальцами рук о стену, было удобно переминаться с ноги на ногу, не отрывая носки от пола. Своеобразный бег на месте. Лук Лечь на живот. Согнуть ноги в коленях, приподнять их и взять руками за лодыжки. Во время выдоха приподнять ноги вверх. Опустить ноги, полежать расслабившись, спокойно подышать. Если трудно достать лодыжки, можно воспользоваться поясом или полотенцем. Повторять сначала 4 раза, а потом довести повтор до 12 раз. Уддияна Втягивание живота. Встать, ноги врозь на ширине плеч. После вдоха и медленного выдоха туловище следует наклонить немного вниз, ладони положить на бедра и при задержке дыхания втягивать низ живота. Подогнуть колени и приподнять плечи. Втянуть живот. Во время задержки дыхания нужно пытаться втягивать анус. Повторить от 3 до 10 раз. Упражнения выполнять ежедневно за полтора часа до еды или через два часа после еды! Фото Giovanni
19 МАРТА 2014
Смотрите также
 #ЗДОРОВЬЕ, #ИМПОТЕНЦИЯ, #ЙОГА, #ПОТЕНЦИЯ
Более половины ВИЧ-клиник не интересуются психическим здоровьем своих клиентов
13 августа 2022
ВИЧ-положительные подвергаются более высокому риску смерти от омикрон-варианта COVID-19
12 августа 2022
Нанотехнологии в действии: ученые на пути к созданию биомаркера ВИЧ-резервуара в клетках
10 августа 2022
Подростки, испытавшие насилие, чаще других инфицируются ВИЧ и реже достигают адекватного контроля над инфекцией
9 августа 2022
Трансгендеры не учитываются в стратегических планах по борьбе с ВИЧ/СПИДом во многих странах
8 августа 2022
Шесть инъекций в год предотвратят ВИЧ-инфекцию: 90 стран смогут использовать дженерик каботегравира
7 августа 2022
Калифорния стала вторым штатом США, объявившим ЧС в связи с оспой обезьян
5 августа 2022
Уже пятый пациент исцелился от ВИЧ после трансплантации стволовых клеток крови
5 августа 2022
Завышенные ожидания, навязанные порно, назвали одной из причин импотенции у молодых мужчин
25 декабря 2021
|
  МОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ
Магазин Sexmag.ru
Архив журнала "Квир"
|
|
© БФ Центр "Я+Я"
Настоящий ресурс может содержать материалы 18+
|
* КВИР (queer) в переводе с английского означает "странный, необычный, чудной, гомосексуальный". |
уддияну привели, а мула бандху нет! чем руководствовались?
названия лучше было бы сохранить все же йоговские...
p.s. употребление слова йог - не совсем корректно, все же лучше йогин!